โดย Meg Walters เผยแพร่เมื่อ 16 มีนาคม 2022 ดิ้นรนกับปมดื้อรั้นในด้านหลังของคุณ? การบําบัดด้วยการปล่อย Myofascial อาจเป็นทางออกที่คุณกําลังมองหาไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่ากล้ามเนื้อที่แน่นและเจ็บที่อ้อยอิ่งเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ แต่ในขณะที่เราทุกคนมีกล้ามเนื้อแน่นหลังจากการออกกําลังกาย, บางรูปแบบของความหนาแน่นของกล้ามเนื้อต้องได้รับการรักษาอย่างเข้มข้นมากขึ้น. นั่นคือที่มาของการบําบัดด้วยการปล่อยตัว
การบําบัดด้วยการปล่อย Myofascial เป็นกายภาพบําบัดประเภทเฉพาะที่ได้รับจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการ
ฝึกอบรมเช่นโรคกระดูกพรุนหมอนวดหมอนวดหรือนักกายภาพบําบัด การปล่อย myofascial ด้วยตนเองยังสามารถดําเนินการที่บ้านโดยใช้หนึ่งในปืนนวดที่ดีที่สุด เข้มข้นกว่าการนวดบําบัดหรือสวีเดนการบําบัดด้วยการปล่อย myofascial มีวัตถุประสงค์เพื่อกําหนดเป้าหมายเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกันซึ่งถักเข้าด้วยกันกล้ามเนื้อหรือที่เรียกว่าพังผืด การบําบัดด้วยการปล่อย Myofascial มักจะสงวนไว้สําหรับผู้ที่มีกรณีของอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังหรือต่อเนื่องอยากรู้ว่าการบําบัดด้วยการปล่อย myofascial เป็นการรักษาที่คุณกําลังมองหาหรือไม่? นี่คือทุกสิ่งที่คุณจําเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการรักษา
การบําบัดด้วยการปล่อย MYOFASCIAL คืออะไร?
”การบําบัดด้วยการปล่อย Myofascial เป็นเทคนิคการนวดที่ใช้สําหรับบรรเทาอาการปวดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนที่ของฟาสซิสต์” Jonathan Wills ผู้อํานวยการฝ่ายปฏิบัติการและนักนวดบําบัดที่ได้รับใบอนุญาตที่ Woodhouse Day Spa กล่าวกับ LiveScience
การบําบัดด้วยการปล่อย Myofascial เป็นรูปแบบของจิตบําบัดและการนวดที่กําหนดเป้าหมายเนื้อเยื่อ myofascial เป้าหมายของการรักษาคือการปรับปรุงอาการปวด, ความรุนแรง, และปัญหาการเคลื่อนไหว. โดยปกติแล้วการรักษาจะแนะนําสําหรับผู้ที่มีปัญหาหรือความหนาแน่นในเนื้อเยื่อ myofascial ที่เชื่อมต่อกัน – ปัญหาเหล่านี้มักจะไม่สามารถแก้ไขได้โดยการนวดปกติ
การบําบัดด้วยการปล่อย Myofascial นั้นรุนแรงและตรงเป้าหมายมากกว่าการนวดผ่อนคลาย ในการนวดนักบําบัดมักใช้การเคลื่อนไหวถูเลื่อนและนวดเพื่อกําหนดเป้าหมายความแน่นและนอตในกล้ามเนื้อ การบําบัดประเภทนี้เหมาะสําหรับผู้ที่มีกล้ามเนื้อตึงจากสิ่งต่าง ๆ เช่นการออกกําลังกายท่าทางที่ไม่ดีหรือความเครียดในทางกลับกันการบําบัดด้วยการปล่อย Myofascial เกี่ยวข้องกับการใช้แรงกดดันที่ยั่งยืนและตรงเป้าหมายสามถึงห้านาทีบนพังผืดที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อและกระดูก เป็นการดีที่ความดันที่ยั่งยืนนี้จะปล่อยเนื้อเยื่อและปรับปรุงความเจ็บปวดและปัญหาการเคลื่อนไหว
การบําบัดประเภทนี้ผ่อนคลายหรือสนุกสนานน้อยกว่าการนวด แต่สําหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง
หรือการบาดเจ็บพังผืดลึกที่การนวดเป็นประจําไม่สามารถแก้ไขได้การบําบัดด้วยการปล่อย myofascial จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นการบําบัดด้วยการปล่อย MYOFASCIAL ทํางานอย่างไร?
”การบําบัดใช้แรงกดดันในระดับปานกลาง แต่ยั่งยืนและตรงไปยังเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (พังผืด) ที่ล้อมรอบกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณ” Wills ด้วยการใช้แรงกดที่ยั่งยืนกับกล้ามเนื้อการบําบัดด้วยการปล่อย myofascial ได้รับการออกแบบมาเพื่อค่อยๆทําให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ยึดกล้ามเนื้อและกระดูกเข้าด้วยกัน เมื่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันนี้ได้รับบาดเจ็บหรือกระชับคุณอาจสังเกตเห็นอาการปวดเป็นเวลานานหรือการเคลื่อนไหวของข้อต่อลดลง – การบําบัดด้วยการปล่อย myofascial ควรปรับปรุงทั้งสองอย่าง
การบําบัดด้วยการปล่อย Myofascial สามารถทําได้ที่บ้านโดยใช้เครื่องมือเช่นลูกกลิ้งโฟมหรือปืนนวดเพื่อใช้แรงกดกับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกัน รูปแบบของการปล่อย myofascial นี้จะเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสําหรับนักกีฬาดิ้นรนกับความตึงเครียดทางฟาสเซียลอันเป็นผลมาจากการใช้กล้ามเนื้อซ้ํา ๆ ในระดับวิทยาศาสตร์การปล่อย myofascial มีจุดมุ่งหมายเพื่อทําให้พังผืดสามชั้นอ่อนลง: ชั้นผิวเผินชั้นของพื้นที่ที่มีศักยภาพและชั้นลึก ซึ่งหมายความว่าการรักษาทํางานในระดับที่ลึกกว่าการนวดระดับพื้นผิวปกติประโยชน์ของการบําบัดด้วยการปล่อย MYOFASCIAL คืออะไร?
การบําบัดด้วยการปล่อย Myofascial ได้รับการแสดงเพื่อให้บรรเทาสําหรับช่วงของเงื่อนไขระยะยาวที่เกี่ยวข้องกับพังผืด. “มันสามารถช่วยลดอาการปวดและปล่อยข้อ จํากัด ที่รู้จักกันทั่วไปว่า ‘นอต’ ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวและการทํางานของกล้ามเนื้อและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย” Wills “นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ, การนอนหลับ, ลดความวิตกกังวลและปรับปรุงคุณภาพชีวิต.”
การศึกษาในปี 2021 พบว่าการรักษาสามารถปรับปรุงความรู้สึกไม่สบายและปัญหาการเคลื่อนไหวได้อย่างมากในกรณีของอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง การศึกษาในปี 2022 ยังพบว่าการปล่อย myofascial ด้วยตนเองโดยใช้ลูกกลิ้งโฟมช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้ออย่างมากในนักวิ่งระยะไกลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในน่องแฮมสตริงสะโพกและ glutes อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ทั้งหมดไม่ได้มีแนวโน้มมากนัก การปล่อย Myofascial ยังคิดว่าเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสําหรับผู้ที่มีเงื่อนไขทางศัลยกรรมกระดูก – อย่างไรก็ตามจากการทบทวนวรรณกรรมในปี 2013 ชี้ให้เห็นว่ายังมีหลักฐานทาง
credit : haveparrotwilltravel.com, hermeselling.com, hideinplainwebsite.com, hootercentral.com, horotwitz.com, hotwifemilfporn.com, inthesameboatdocumentary.com, invertercarepayyannur.com, iqbeatsblog.com, jeannettecezanne.com
